夏至

 

夏至 2021/6/20～7/6

【夏至】，在公元前7世紀的周代，中國人用土圭測日影，確定了夏至。這天，太陽直射到地球的最北端，北半球呈現全年最長的白晝，越往北越長。一年中節氣的「二至 - 夏至 冬至」是一年中非常重要的節氣，正陽與正陰，夏至陽氣至極，冬至陰，二至對分上下半年。夏至因為太陽直射直射到地球的最北端，直射光也穿過北回歸線，在此區，炎夏日正臨。夏至當日之後， 陽降陰升∘從夏至接續到小暑、大暑，都是容易中暑的高發期，留意中暑症狀的出現，即早因應。記得經常補充水份。

 

中暑其實是顯示心情的不穩定。因為夏日天氣悶熱，火氣容易上升，難耐易煩，容易被激怒，越急越躁，心跳越快，呼吸越淺短，體溫越高，身體失水越多……。中暑的狀態會是這樣 : 起初身體會發熱、皮膚變得乾躁而發紅、心跳與呼吸突然過快、聲音變得沙啞、舌頭潰瘍、眼睛發痠並乾澀脹痛、牙齦腫，這是是心火燥所出現的狀況；大腸乃及時釋放水份幫忙降火，腸內水份因而短缺 就易造成便秘。情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫高升，汗流不出、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多器官衰竭、甚至神智開始混亂、定向力變差、以致昏迷、抽筋。

 

另一個中暑的原因是長時間生活在冷氣房裏，身體系統會因寒氣而委縮，筋骨皮膚因此會漸漸失去彈性與靈活度，久而久之積寒就成疾 ；皮膚毛細孔會因受涼收縮封起，熱悶在體內，水份再補充不足，就會中暑。溫度在皮膚表面被壓抑無法以出汗散熱，肺因此受困，再傷大腸，外面皮膚表層低溫 ，內裡卻高熱 ，這樣的失衡，會傷五臟六腑，引起熱衰竭。

 

腎臟在夏天因為心火過強而造成失水，會引發熱衰竭的併發病，容易出現在身體下部 : 體氣集在腹部，造成腹脹，強迫腰椎前彎，影響頸椎，接連就頭痛。但是，靠冷氣解暑熱絕對不是調適體溫的對策，夏天該出汗，排汗是人體遇熱時的正常機能，只要不是大汗淋漓不止，都是人體系統在幫助炎夏排熱， 即使無法忍受過熱的天氣，也應時常注意室內溫度與身體的協調來，有時出外感受艷陽，讓身體經驗真實自然的溫度，心靜自然涼，慢慢動作有益身心。

 夏至時節若是感到身體不適，也不都是因爲中暑，不必憂心 。可以把手放在不舒服的地方，另一手置於心口橫隔肌上跟身體對話，把呼吸吞吐放慢、慢慢地延長氣息進出的時間，如此身體漸漸放鬆，精氣漸漸復甦。

 

除了中暑，若有高血壓、 血管壁硬化、 血管密度不夠缺乏彈力的人，又水份不及補充時，很容易發生栓塞性中風、心肌梗塞；夏天血管壁因受熱膨脹，血液通路變窄，循環就會很吃力。心臟因為血液循環的吃緊，而能量減弱、血管壁因受熱脹 彈性不良，會一直暴汗；血液回流的力量不夠，人容易虛脫；莫要衝動做激烈運動， 會明顯影響心臟跳動，刺激血液循環加速，對韌度不夠的血管是很大的挑戰。

夏至，是脾胃修復的先期，胃弱時，就會缺乏食慾，胃的工作無法在炎暑時正常營運，時時會出現絞痛，嘔吐感、打嗝; 脾弱時，會出現舌頭腫大，說話及吃飯時容易咬到舌頭，腹泄。吃冰貪涼，或吃過多寒涼的瓜果，強迫心火轉弱時，則更加劇胃的不適。

 

盡量避免長時間在高溫環境下工作，大汗淋漓會消耗身體能量，出汗不止要及時補充水分。另外，運動量過大，過於劇烈的運動會也是大量流汗的原因，人體出汗多了，不僅會傷陰，還會損傷陽氣。所以，夏至過後的運動，尤其是中老年人，就以散步、游泳、打太極拳為好。運動出汗後，喝一杯淡鹽開水或綠豆水，切莫大量飲用涼開水，更不能馬上用冷水沖頭、淋浴，不要給自己找麻煩 ，一時沒事，卻是冒險在賭自己的健康，將來的透支，後悔莫及 。

 

切忌流汗當下立刻洗澡，可以先用乾毛巾擦乾出汗的地方，脫下濕衣服，換上另一件乾衣，稍等汗流停止後用溫水洗。

 

一早起床做些深呼吸運動，迎接新日新氣，讓自己一整天都永續這種一早就種下的新鮮感種子，喝杯溫水， 洗潤肚腸，平靜心火。照顧肉體，同時照顧心。學著安閒地泡壺茶喝，看看烈陽透過樹梢灑下來的影子，細聽周圍的鳥聲，自己哼一首歌，喝完茶，再吃一個芒果。是要在夏天的驕陽下培養閒情逸緻，無論做些什麼事都要先安定自己的心。

 訓練自己養成審視經脈圖表, 幫助自我調理身體

 

• 拍膀胱經，可以幫助人體濕氣暑熱排初體外。

• 中暑緊急時，當頭脹痛、頭暈、發熱、眼腫脹、上半部的顏面發紅，這些現象是因為暑熱散不出來，可拍腳的【委中穴】一直拍到【承山穴】。

• 按摩手 

大姆指的【少商穴】

食指的【商陽穴】

中指的【中沖穴】

這三點是中暑的急救穴。

• 用梳子梳理身體兩側，以及背腰部，幫助管道暢通。

• 記得補充水份、補充水份、補充水份。喝溫熱的水，慢慢喝 養心胃。

• 長時間處在冷氣環境時，身體很多部位會受寒收縮，並且卡住，很感不舒服。這時一感到寒氣上身就馬上喝杯熱水，站起來走動一下、轉轉腰背、揉揉耳朵、搓搓手、敲敲膝肘、 拍拍背，讓本來因寒氣筋縮肌僵的情況因爲震通轉好，也能生熱，並時時注意身體的變化 維持活絡。

夏天最好的飲料是烏梅湯 綠豆水 與桑葉茶, 烏梅湯的配方是 :  烏梅、紅棗、山楂、洛神花、黨蔘、陳皮、甘草， 煮一大鍋， 煮好後濾渣裝瓶放冰箱， 喝前再加熱。體內濕熱的人一早起床會發現舌苔厚， 只喝綠豆水就可調理， 製作的方法是這樣簡單 : 綠豆洗完之後，泡在溫熱的水中讓葉綠素釋放出來，泡到綠豆水變成淺綠色的時候，就可濾出綠豆水，放涼後即可飲用 不需要把綠豆煮開，煮開後的綠豆澱粉偏濕。桑葉茶的製作也是用溫熱水浸泡新鮮桑葉， 湯水色轉呈淡綠色時就可以飲用了， 夏天忌食口味重的食物，忌進補，晚上忌吃水果。無糖的綠豆湯 豆類 苦瓜 芹菜等可常吃。

 

芒種是梅雨季，降雨較多，等過了芒種以後，颱風就出臨。夏至就要開始真正進入颱風季。

芒種後，接著是夏至夏耘 ; 要耕耘自己的心田，一條一理，耘平過貪或過怨的、過忙或過亂的，現實世界裡所有不合理的 運用身體的覺知如一架耕耘機、耘過所有強行的刺激與無感麻木的雜草，在不停重覆的日出日落裡耘出平衡與新意；學著在生活裏內觀自己的生命，這就是知足，能樂。

「夏」是人在驕陽之下，在教人就「下」 臣服 , 同音的「嚇」是教人敬畏大自然龐大而神妙的整體能量，生活在高科技機制的現代，人仍需降伏於自然節氣的變化，二十四節氣與人的五臟六腑，及所有的身體系統從來沒有因時空的變遷而有所異，十二經脈的發現用至今日也未有過時 ; 有限制與戒律則有敬畏與轉念，有不適則有內省，則有啟發， 創造，適用於地球上全人類 。身體是上天與父母賦予每個靈魂最珍貴的禮物，利用每個節氣的轉換為我們的肉身加一層飽滿的光 。

節氣轉換來去無蹤，夏至正值一年之中，靜一夏心思量這一年的下半場。